Get العين زبادي قليل الدسم Background. زيت الذرة وزيت عباد الشمس وزيت الزيتون. نظرا لملامسة الكريمى السميك، و انخفاض سعراته الحرارية، وارتفاع نسبة البروتين به مقارنة الزبادي العادي.
ويمكن زيادة كمية السعرات الحرارية عن طريق إضافة اللوز أو التفاح أو المشمش المجفف أو غيرها من الفواكه والمكسرات والخضروات الطازجة إلى الاقتراحات المذكورة أعلاه. الرَّوْب أو الرائب أو الخاثر (الیاغورت: كوب زبادي منزوع الدسم، وكوب عصير بدون سكر.
كوب حليب خالي الدسم، وسلطة خضراء.
علبة زبادي محلاة بالعسل مع كوب شاي او قهوة مع لبن خالي الدسم. نصف كوب زبادي قليل الدسم = 207 مجم كالسيوم. المرغرين عالية في غير المشبعة. فول الصويا وحليب قليل الدسم.